– La Prensa – Venezuela –
Como muchos de nosotros, Jessica Peoples ha escuchado advertencias sobre pasar demasiado tiempo frente a la pantalla por la noche. Aún así, calcula que lleva entre 30 y 60 minutos. frente a su teléfono antes de ir a dormirPrincipalmente navegar por las redes sociales.
“Recientemente he estado tratando de limitar las cifras”, dijo Peeples, el investigador del estado de Nueva Jersey. “He notado que la cantidad de tiempo que paso afecta el tiempo que me quedo dormido”.
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Luz azul de la pantalla.
Más de la mitad de los estadounidenses pasan una hora frente al teléfono antes de acostarse, según una encuesta Fundación Nacional del Sueño. Según los expertos lo último que debemos apagar son los dispositivos.
Para lograr un sueño profundo, el cerebro necesita relajarse mucho antes de dormir. y reconstituyentes que ayudan al funcionamiento del cuerpo, dice Melissa Milanak, profesora asociada de la Universidad Médica de Carolina del Sur que se especializa en la salud del sueño.
Mirando la pantalla mientras duermes
Sin embargo, cambiar su rutina a la hora de acostarse puede no ser fácil La falta de sueño se ha asociado durante mucho tiempo con la ansiedad., obesidad y otros resultados negativos. Las investigaciones muestran que los teléfonos inteligentes son especialmente dañinos para el reloj circadiano que regula el sueño y otras hormonas.
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