– La Prensa – Venezuela –
Trabajo de www.radiofeyalegrianoticias.com
él Día Mundial de la Salud Mental Se celebra este jueves 10 de octubre y, siguiendo el lema impulsado este año por Organización Mundial de la Salud (OMS) “Ahora es el momento de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”, afirma la psiquiatra Valentina Zerpa, destacando la importancia de establecer límites entre el espacio laboral y personal, ya sea en persona o en línea.
– La Prensa – Venezuela –
El experto explicó que el teletrabajo, si bien ofrece la comodidad de trabajar desde casa, flexibilidad para organizar el tiempo y eliminar desplazamientos, también reduce el contacto humano, fundamental para el bienestar mental.
“En el ambiente laboral no sólo hacemos nuestro trabajo, también interactuamos con nuestro equipo de trabajo”, dijo Zerpa en entrevista en el programa. primera mano de Radio Fay y Alegría Noticias.
También advirtió que trabajar desde casa puede desdibujar la línea entre el tiempo de descanso y las responsabilidades laborales, afectando negativamente la salud mental.
“Cuando tu lugar de descanso se convierte también en tu lugar de trabajo, es difícil poner límites”, reafirma Zerpa.
Sin embargo, destaca que los entornos laborales privados también pueden presentar desafíos de salud mental, como el acoso laboral o acoso.
Recomendado para un equilibrio saludable.
Zerpa recomendó a los trabajadores definir claramente sus roles y horarios de trabajo, y que si se exceden de lo estipulado en su contrato, el tema se resuelva respetuosamente con sus superiores.
Recomienda tener un número de teléfono laboral exclusivo que esté activo solo durante el horario laboral, reconociendo que algunas emergencias pueden requerir cierta flexibilidad en esa regla.
Llama a compensar el tiempo de trabajo con momentos de descanso, dedicando espacio a actividades recreativas como escuchar música, ver películas o pasar tiempo en familia, aunque sea por unos minutos. De igual forma, recomienda tomar descansos durante el día, por ejemplo, quienes están sentados por largos periodos de tiempo pueden levantarse de vez en cuando y hacer algunos ejercicios de estiramiento.
“Se habla mucho sobre los límites familiares y de pareja, pero a veces esos límites también deben establecerse en el trabajo”, dijo.
Recuerda que el autocuidado, el descanso y la relajación no son una pérdida de tiempo, sino un momento valioso para rejuvenecer el cuerpo y, por tanto, aumentar sus potencialidades y poder funcionar mejor.
Identificar y gestionar el estrés.
Los psiquiatras enfatizan la importancia de reconocer las presiones psicológicas o sociales que afectan a cada individuo, destacando que estas varían dependiendo del contexto y la personalidad de cada individuo.
“Si te sientes bien y de repente se dice o sucede algo que te saca de ese estado, podemos identificarlo como un factor estresante”, anotó. Añade que el primer paso para afrontarlo es aprender a reconocerlo y controlarlo.
Zerpa explicó que los problemas de salud mental pueden manifestarse cuando una persona es incapaz de mantener su bienestar o responder adecuadamente a situaciones que le causan malestar.
Enfatizó que estos problemas no deberían asociarse automáticamente con “locura”, sino más bien con una señal de que el cerebro, el órgano responsable de nuestras funciones mentales, necesita atención.
Cuando pedir ayuda
Los expertos dicen que es hora de buscar ayuda profesional cuando las estrategias de cuidado personal no funcionan. Ella señala que síntomas como insomnio, cambios en el apetito, pensamientos negativos persistentes, síntomas físicos inexplicables o estado de ánimo irritable o deprimido persistente pueden indicar que una persona debe consultar a un profesional.
Zerpa también informó que, además de su consulta personal, atiende a adultos mayores de 55 años en la Fundación Alzheimer del Centro de Investigaciones Metabólicas de la Facultad de Medicina en Maracaibo, estado Julia. Para mayor información puede comunicarse al 0424-6508424.
Para más información: www.radiofeyalegrianoticias.com
– La Prensa – Venezuela –
