Ese pequeño fruto de piel peluda del kiwi se ha convertido en un auténtico aliado para nuestra salud. Su sabor agridulce y su textura única lo convierten en el favorito de muchos, pero ¿sabías que sus beneficios van mucho más allá de su delicioso sabor?
El kiwi contiene muchos nutrientes.
El kiwi es una bomba de nutrientes. Representa alto contenido en:
- Vitamina C: Es necesario fortalecer el sistema inmunológico y combatir los resfriados.
- Fibra: Mejora la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Antioxidantes: Protegen las células dañadas y retrasan el envejecimiento.
- Potasio: Regula la presión arterial y favorece la salud cardiovascular.
Beneficios para la salud
Gracias a su composición nutricional, el kiwi aporta numerosos beneficios a nuestro organismo:
- Mejora la digestión: Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Fortalece el sistema inmunológico: La vitamina C y los antioxidantes ayudan a combatir las infecciones.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares al: El potasio y los antioxidantes contribuyen a mantener un corazón sano.
- Mejorar el sueño: La serotonina presente en el kiwi favorece la relajación y un sueño reparador.
- Cuida la piel: Los antioxidantes protegen la piel de los radicales libres y retrasan el envejecimiento.
¿Cómo incluirlo en tu dieta?
El kiwi es muy versátil y puedes disfrutarlo de muchas formas:
- Unidades: Como postre o merienda saludable.
- En la ensalada: Combina perfectamente con frutas, verduras y frutos secos.
- En batidos: Prepara deliciosos batidos y batidos.
- En la repostería: Usa tus decoraciones para hacer pasteles, galletas y otros postres.
La Prensa – Venezuela
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