Buenas noticias para aquellos que intentan fortalecer sus huesos y aumentar sus músculos de forma natural y deliciosa. La nueva investigación sugiere que tanto fresco como deshidratado (pasas) se usan regularmente en los novios pueden ser aliados importantes en la salud de los huesos y musculares, proporcionando una opción deliciosa y nutritiva para el tratamiento complementario y de tratamiento convencional.
Estudios recientes han arrojado luz sobre los compuestos bioactivos presentes en ciruelas que pueden hacer contribuciones significativas al mantenimiento de la densidad ósea y la masa muscular, especialmente los adultos mayores y las personas activas.
Bori: un cóctel nutritivo beneficioso:
Las ciruelas son una rica fuente de varios nutrientes esenciales que juegan un papel importante en la salud del sistema muscular:
- Vitamina K: Básico para la estructura ósea y la mineralización. Ayuda a fijar el calcio en los huesos, prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fractura.
- Boro: Un mineral traza que se muestra afecta positivamente la densidad ósea y las capas hormonales relacionadas con el crecimiento muscular.
- Potasio: Importante para la función muscular y la salud ósea. Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico requerido para una contracción muscular adecuada.
- Antioxidantes: Las ciruelas son ricas en antioxidantes, como los polifenoles, que pueden reducir el estrés o la inflamación oxidativa, causan los factores que pueden contribuir a reducir la masa muscular y la debilidad ósea.
- Fibra: Aunque no está directamente relacionado con la masa muscular, la fibra presente en los niños está a favor de una buena digestión y otros nutrientes importantes para la salud general.
La evidencia científica respalda los beneficios:
Varios estudios han buscado la relación entre el uso de la novia y la salud del hueso. Publicado una consulta The British Journal of Nutrition Descubrió que las mujeres postmanoposas que tomaron la ciruela diariamente durante un año fueron significativamente densidad y densidad mineral ósea en la médula espinal en comparación con el grupo de control.
Como la masa muscular, aunque la investigación es más preocupante, algunos estudios han sugerido que los compuestos presentes en los niños pueden tener efectos anabólicos y anticataabólicos, especialmente en combinación con la práctica regular para ayudar a conservar y aumentar la masa muscular.
“Los resultados de estas investigaciones se comprometen y sugieren que la inclusión regular de ciruelas en la dieta puede ser una estrategia natural y efectiva para promover la salud ósea y muscular”, dijo el DRA. [Nombre del Nutricionista o Investigador]Especialista en nutrición deportiva. “Los procesos y dosis óptimos son necesarios para comprender completamente los nutrientes, pero los nutrientes presentes en los niños se convierten en una dieta valiosa para todas las edades”.
Incluya ciruelas en su dieta:
Es fácil disfrutar de los beneficios de los niños. Se pueden consumir frescos como un desayuno saludable, agregar ensaladas de frutas, yogurt o amargo. Las ciruelas con pasus son una gran adición a la serie, la avena o incluso la preparación horneada.
Aunque los novios brindan beneficios significativos, es importante recordar que una dieta equilibrada y una práctica regular es básica para mantener una fuerte masa muscular y hueso saludable. Las ciruelas pueden ser un complemento delicioso y nutritivo para una vida saludable.
Entonces, la próxima vez que busque un desayuno o elemento para su comida, considere el humilde pero más fuerte. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
La Prensa – Venezuela
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