Hay cosas en la vida que son para no estamos listosY perder a un ser querido es uno de ellos, por eso es importante saberlo Cómo lidiar con el duelo. Así mismo, a continuación te damos algunos consejos y recomendaciones que te ayudarán.
En primer lugar, El luto está involucrado Sin embargo, inmediatamente después de la muerte de alguien, puede haber duelo.Conectar con diferentes cosasPor ejemplo: una ruptura emocional, pérdida de un objeto, cambio de situación económica, etc.
De acuerdo a Sociedad Americana de Oncología ClínicaEl dolor es la respuesta emocional a la pérdida, y cuando se presenta es inevitable sentir diversos sentimientos de ira, rabia, culpa o tristeza.
Durante este proceso, debemos recordar que el duelo se vive una Único y personal; Esto quiere decir que ningún conflicto es igual a otro y los factores que lo provocan inciden directamente en el nivel de dolor.
A continuación, se recomienda Expresar esos sentimientos y capturarlos De la manera que te resulte más cómoda, por ejemplo: cantar, dibujar, escuchar música, armar un rompecabezas o salir a caminar.
Asimismo, este dolor que nos puede abrumar, es temporal, es decir, tiene un principio y un fin; Aunque el momento es impredecible, el duelo por lo general puede durar semanas, meses o incluso años.
Pasos para hacer frente a los daños
- negación: Aquí es donde sucede lo impensable. No hay vuelta atrás, ni oración, ni mendicidad, por lo que es imperativo aceptar lo que va a pasar.
- Ira/Ira: Este es uno de los primeros sentimientos que se experimentan al perder algo valioso, la ira o la rabia, nos ayudan a salir de donde estamos y sobre todo debemos exteriorizarlos, de lo contrario sufriremos las consecuencias.
- Discusión: Es la forma tardía de ver las cosas de otra manera. Inmediatamente después, empiezas a replantearte cómo hubiera sido si… estás impactado y deseas que las cosas mejoren o sí.
- depresión: El duelo aumenta, entonces la ausencia se vuelve insostenible y la gente no vive con tanto dolor y pena. Por otro lado, esta etapa puede considerarse patológica.
- aceptación: Solo sale. Costó trabajo llegar hasta aquí, lo veías imposible pero se logró. La aceptación es el ocaso del dolor.
Cabe señalar que las etapas no son lineales, a veces algunas se viven antes que otras. Lo importante en este caso es entender que este es un proceso que toma tiempo y requiere atención constante.
¿y tú? ¿Sabes cómo lidiar con el duelo?
fuente: Sociedad Americana de Oncología Clínica
Noticias 24 Carabobo
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