– La Prensa – Venezuela –
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Diario La Verdad entrevistó a psicólogos para dar algunas recomendaciones que se pueden utilizar Manejo de las emociones y la incertidumbre. El debate político que atraviesa el país. La Federación de Psicólogos de Venezuela ofrece atención gratuita en línea.
La continua tensión tras las elecciones presidenciales del 28 de julio desató un torbellino de emociones entre los venezolanos. El alto nivel de incertidumbre por no saber qué podría pasar en el país en días tan señalados se ha convertido en uno de los principales temas de conversación en el pan de cada día y en la asesoría psicológica.
En un ambiente de tanto debate político, Diario La Verdad entrevistó a psicólogos indica que Fatiga mental, trastornos alimentarios y falta de sueño. Algunos registros relacionan esta preocupación que se ha disparado en parte de la población venezolana. Sin embargo, también confirman que la salud mental se ha convertido en “nuestra última prioridad” en el país.
“Las emociones pueden ser lo más democratizador cuando se trata de salud mental, y por eso es tan importante aprender a autorregularse emocionalmente”, afirmó Víctor Saavedra, uno de los consultados.
Para la psicóloga Erica Arrieta, muchos venezolanos atraviesan duelos múltiples. Esto indica que en algunos casos se ha agotado la sensación de que existe un “por qué”. Sin embargo, explica que hay otro grupo que deja de escuchar sus pasiones y se posiciona como “máquinas de trabajo” en un esfuerzo por cubrir las necesidades básicas de sus familias.
Los profesionales de la salud mental coinciden con Saavedra en que cada persona tiene estrategias prácticas para aprender a manejar las emociones con integridad psicológica.
¿Cómo controlar la ansiedad postelectoral?
Arrieta deja claro que la ansiedad, en general, no se puede eliminar. Sin embargo, recomienda que, para controlarlo, en primer lugar, Es necesario identificar las situaciones que se pueden controlar y las que no.
Sugiere evitar debates políticos acalorados, expresar sentimientos en lugares apropiados y con personas apropiadas, tener en cuenta las reacciones de los demás y distanciarse de estímulos estresantes como una alta exposición a información.
“Venezuela dijo 'Necesito saber qué está pasando'. No puedo quedarme tranquilo, no puedo estar ignorante de lo que está pasando y la verdad lo único que hace es aumentar la ansiedad. Y a veces debemos entender que saber más no nos permitirá hacer más”, explicó.
Saavedra, por su parte, añadió que también es necesario crear “espacios de desconexión”. Para reducir la sobrecarga de información y la fatiga mental, recomienda mantenerse alejado de las redes sociales y los medios de comunicación con regularidad. “Prácticamente no se presta a la ansiedad”.
Advirtió que la información falsa es una de las principales fuentes de estrés e incertidumbre, por lo que es fundamental saber filtrar a los medios que no verifican su información de ellos. “Refuerzan juicios preexistentes que no son realistas”.
Ambos psicólogos destacan que las actividades de autocuidado a través del ejercicio, la escritura y la práctica de aficiones son fundamentales para el bienestar psicológico. “Esto puede ser un bálsamo contra toda la presión política”, dijo Saavedra.
También destacan que, si se considera que los estados de ansiedad “se van de las manos”, es necesario acudir a terapia psicológica, donde se brindan herramientas para una mejor gestión de las emociones.
Otras recomendaciones
Erica Arrieta también destacó que, además de una adecuada nutrición, un buen descanso es fundamental para quienes experimentan depresión y ansiedad. “Si no hay descanso, no hay salud mental.”
Los psicólogos promueven “espacios de silencio” que permiten regular las emociones y despejar la mente de pensamientos ansiosos.
“También es importante darte permiso para aceptar lo que sientes, porque aceptar no significa estar de acuerdo. Encuentra un espacio con familiares o amigos libre de cuestiones políticas. Considera especialmente buscar ayuda profesional”, añade.
También mencionó que se debe buscar un equilibrio entre trabajo y descanso, cuidar la salud física y evitar caer en adicciones como las redes sociales, el alcohol, las drogas o alguna automedicación “para calmarse”.
atención mental gratuita
Víctor Saavedra dijo que la Federación de Psicólogos de Venezuela (FPV), a la que pertenece, lanzó un servicio de atención psicológica en línea llamado Sepsi (Servicio de Atención Psicológica Extensiva), que está activo de forma gratuita por tiempo limitado. elección
“Este período gratuito no será largo ni permanente porque ya no representa el concepto de atención de emergencia del que nació esta línea de ayuda psicológica. Es un servicio de emergencia, gratuito y temporal”, explicó.
Indicó que la FPV se ha integrado al Comité de Familiares de Víctimas del Caracazo (Kofavic), que también brinda apoyo psicológico y jurídico en línea a personas que han tenido experiencias cercanas de “detención y violaciones a los derechos humanos”.
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